*鍛煉下半身的基本飲食，是攝取磷脂質，其存在于動物的骨頭里，長期食用雞骨、小魚干之類的食物，會提高勃起力和性沖動。此外，也可多喝骨熬的湯。

　　*核酸是制造細胞、遺傳因子和精子所不可或缺的物質。蛤、蝦、魚、蟹中，都含豐富核酸。

　　*含豐富維他命，又可有效提升精力的，當推麥飯和糙米飯。

　　*韭菜、大蒜也是強精食品，但不能吃太多大蒜，否則反而會造成體力衰弱、貧血。

　　*維生素E可防止性欲減退，可吃番茄、胡桃、雞蛋、胡蘿卜來補充。

　　*強化肌力、增強性欲的食物有谷類、大豆、蜂蜜、海藻、燕窩、魚貝等。

　　*提高性感應的食物有火雞肉、大麥、瘦牛肉、蝦等。

　　*增加性興奮和高潮的食物有花生、菇類、豌豆、胡椒、花椰菜、蘿卜等。

　　*促進荷爾蒙正常分泌的食品有香蕉、菠菜、栗子、葡萄干、甘薯等。

　　10、命根禁忌寶典

　　*性能力之五大戒：酒精、尼古丁、常服用咖啡因、睡眠不足、壓力。

　　*避免暴飲暴食，過分縱情在美食和美酒，這會導致性欲降低。

　　*抽煙會導致陽萎，小心啦。

　　*有健身的朋友注意啦，服用藥物會減低性能力，如類固醇睪丸素，會抑制體內精液的生長，影響性功能，尤其是青少年，若太早服用，還 會導致封閉生長發育的反效果。