一個(gè)月，總會(huì)有幾天頭痛、失眠、便秘、食欲不振，注意力難以集中，心煩意亂。這分明是女性的專屬名詞，可是，這些癥狀，卻如期出現(xiàn)在楊波身上。之前他并沒有意識(shí)到這是一個(gè)問題，后來和一個(gè)醫(yī)生朋友聊天時(shí)，才知道原來男性也有這樣的生理周期。

　　男性“生理期”不是病

　　一般來說，正常的男人都會(huì)有這種“生理期”，但是不用擔(dān)心，這種低潮來得快去得也快，不出一周就能復(fù)原。如果長(zhǎng)期沉溺于糟糕情緒中不能自拔，則有必要咨詢心理醫(yī)生，找到其原因，那已經(jīng)可能是嚴(yán)重心理問題或是疾病，而不屬于在討論的男性“生理期”范疇。

　　男性“生理期”典型表現(xiàn)

　　1、抵抗力降低，體質(zhì)變?nèi)酰菀赘忻啊㈩^疼、腰酸背痛，容易得前列腺疾病。

　　2、心緒不寧，做任何事都不在狀態(tài)。說話的節(jié)奏和語調(diào)變得快慢不均，聲音低沉、言語不清。

　　3、冷漠暴躁，見了妻子或女友不再有甜言蜜語，且時(shí)不時(shí)地發(fā)火。

　　4、抑郁煩悶，常為一些莫名其妙的小事憂心忡忡。

　　5、眼神黯淡無光，似乎總要回避什么，顯得很脆弱。

　　6、看起來有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂。

　　7、容易嫉妒，變得“小家子氣”。

　　8、“性趣”大減。

　　如何盡快度過“生理期”

　　1、給男性朋友足夠的空間、時(shí)間恢復(fù)。

　　2、引導(dǎo)男性朋友親近大自然，追求精神世界的徹底放松。

　　3、通過鍛煉使內(nèi)分泌恢復(fù)正常。

　　4、若負(fù)面情緒難以調(diào)整，建議向心理醫(yī)生尋求幫助。

　　專家強(qiáng)調(diào)，男人的“例假”和女人的例假不同，女性的例假是生理期現(xiàn)象，并且可能引起一些生理疾病，但是，男人的“例假”只是一種身體和心理上呈周期性的情緒變化。

　　專家表示，在心理例假時(shí)候，男性出現(xiàn)脾氣急躁、沖動(dòng)等不良的情緒，容易誘發(fā)消化道潰瘍、結(jié)腸炎、便秘或腹瀉等消化性疾病。因此，男性應(yīng)該對(duì)自己的身體有足夠的了解、認(rèn)識(shí)，并且做出適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)解。尋找一些健康娛樂活動(dòng)，來轉(zhuǎn)移壓力。（華商網(wǎng)）