快節(jié)奏、高效率的職場中，如何為自己“減負”？美國國家職業(yè)安全與健康研究院沙特博士提醒，注意一天中的關(guān)鍵時段，也許就能遠離壓力和煩惱。

　　早上不要與人爭執(zhí)。如果一大早起來就抱怨家人把洗手間弄得又臟又亂，或者因為上班路上一點雞毛蒜皮的事情與人爭論不休，全天的壓力指數(shù)一定大大增加。美好的早晨，我們需要的是深呼吸幾口新鮮空氣。

　　不要一言不發(fā)埋頭苦干。為了早點完成任務(wù)，有人喜歡一進辦公室就把自己埋進文件堆里，一句話也不說。殊不知，“隔離”在無菌室一樣的環(huán)境，很容易產(chǎn)生孤立無助感，任憑壓力一點點吞噬掉健康和快樂。

　　別浪費午餐這個“減壓黃金時間”。很多心理學(xué)家建議，利用午餐時間互相聊一聊，哪怕是發(fā)幾句牢騷，有利于緩解焦慮，找到壓力的真正來源，想出解決辦法。但要注意，最好把困惑明確、具體地表達出來。

　　中午打個盹效率更高。午睡能放松心情、減輕壓力。不要吝嗇午休時間，花15—30分鐘簡單休息一下、打個盹，下午的表現(xiàn)會更好。當然，午睡不要超過30分鐘，否則進入深睡狀態(tài)后，醒來后會感覺更累。

　　煩躁時別輕易發(fā)作。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，1/6的人有過上班時煩躁不安、甚至想揍人的經(jīng)歷。感覺情緒即將“爆發(fā)”時，不妨馬上轉(zhuǎn)移注意力，“逼”著自己冷靜，或者把不舒服的感覺寫下來，試著找到問題的根源所在。（生命時報）