據(jù)美國新聞與世界報(bào)道，美國貝克認(rèn)知治療與研究協(xié)會(huì)主任朱迪思說，對于減肥，人們常見的7個(gè)錯(cuò)誤觀念：
1．有饑餓感不好。可能只會(huì)持續(xù)5~10分鐘，然后慢慢變得沒有感覺，忍受到下一頓飯沒問題。
2．不公平，為什么有的人怎么吃都吃不胖。一旦和他們呆上一天，會(huì)發(fā)現(xiàn)他們對吃東西有限制。
3．有的食物不好，永遠(yuǎn)不要吃。在節(jié)食食譜中，可以保留最愛吃東西，但要限定攝入量。
4．有時(shí)候渴望太強(qiáng)烈了，只能妥協(xié)。只要堅(jiān)持一下，就會(huì)過去。
5．我不需要為飲食和運(yùn)動(dòng)做計(jì)劃。一時(shí)的沖動(dòng)永遠(yuǎn)不會(huì)起作用，做好規(guī)劃很重要。
6．情緒不好的時(shí)候，我應(yīng)當(dāng)吃東西。沖動(dòng)時(shí)大吃一頓要不得。
7．如果不想限制吃東西或做運(yùn)動(dòng)，可以放松一下。這很正常的，但是如果能克服，就會(huì)在減肥計(jì)劃中得到回報(bào)。