許多人認(rèn)為蹲是一種不雅觀的姿勢(shì)，因而盡量避免蹲著，但專家認(rèn)為，現(xiàn)代人在摒棄蹲的同時(shí)也摒棄了健康。
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人們蹲的姿勢(shì)與胎兒在子宮內(nèi)的姿勢(shì)是非常相像的，這是人類尋求舒適和庇護(hù)的本能姿勢(shì)。許多現(xiàn)代人不僅不會(huì)蹲，連彎一下腰都?xì)獯跤酢＞科湓颍褪侨藗冘|干部長期采取一種強(qiáng)直體位，活動(dòng)得太少了，工作時(shí)越來越多地采取坐的姿勢(shì)。
蹲時(shí)，身體兩個(gè)最大的關(guān)節(jié)——膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)折疊到最大程度，各關(guān)節(jié)幾乎不承受身體重量，而軀干部肌肉卻能得到活動(dòng)。因此，人們?cè)诩依锘蜻m當(dāng)?shù)臅r(shí)候，不妨多蹲一蹲。
方法：每天堅(jiān)持站在地上，雙腳站攏并微微下蹲，雙手按住雙膝，按順時(shí)針轉(zhuǎn)36圈，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)36圈，堅(jiān)持做2次。這樣不僅可增強(qiáng)膝部關(guān)節(jié)和腿部肌肉的力量，對(duì)防治膝關(guān)節(jié)疼痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等癥效果也很明顯。但應(yīng)注意，老年人應(yīng)該在有手扶物的情況下進(jìn)行下蹲動(dòng)作，以免跌倒摔傷。（大河網(wǎng)）