們普遍認(rèn)為，運動速度越快，消耗的能量就越多，也就越利于減肥。最新研究發(fā)現(xiàn)，慢走反而比快走更有利于成年人減肥，慢走一英里（約等于１．６公里）比快走一英里消耗的熱量更多。
美國科羅拉多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)：慢走或散步一英里比快走一英里有助于肥胖成年人消耗掉更多的熱量，而且慢走比快走更安全，得關(guān)節(jié)炎或使關(guān)節(jié)受傷的危險小。雷·布朗寧和他的同事研究了２０名體重正常的男女和２０名肥胖的男子，讓他們在一定的距離內(nèi)用不同的速度走路，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，肥胖者用慢速走比快速走消耗的熱量更多。
布朗寧說，劇烈程度高的鍛煉能夠減少心臟病和其他慢性病的危險，但慢走則有助于人們在緩解關(guān)節(jié)壓力的同時保持活力，肥胖的成年人更容易得膝蓋關(guān)節(jié)炎，會引起疼痛僵硬。
以前是專業(yè)三項全能運動員的布朗寧說：“我們并不是提倡減少身體鍛煉或者程度劇烈的活動，我們只是說慢走是消耗掉更多熱量的一個方法。”布朗寧和他的研究小組認(rèn)為，用從容不迫的步子走路會減少對人下身產(chǎn)生的壓力。