我剛剛生完寶寶，雖然感覺(jué)很餓，但始終吃不下太多東西。家里的老人一看特別著急，給我熬了各種濃湯讓我喝，并提醒我說(shuō)，如果不喝下這些，奶水不好就會(huì)影響寶寶健康。天氣炎熱，我本來(lái)就有些煩躁，再看到這些濃湯，真不知道該怎么辦？難道產(chǎn)婦催乳真的要喝這么濃的湯嗎？（讀者 許小姐）
專(zhuān)家解答：國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師、營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)專(zhuān)業(yè)碩士谷傳玲建議，產(chǎn)后1-2天，由于產(chǎn)婦的消化能力較弱，烹調(diào)方式應(yīng)該以清淡的流質(zhì)和半流質(zhì)為主，如小米粥、豆?jié){、餛飩、雞蛋湯等。對(duì)于大多數(shù)產(chǎn)婦，均衡營(yíng)養(yǎng)的膳食即可保證充足的奶水。但是如果奶水真的不多，而且質(zhì)量較差，建議選擇一些對(duì)催乳有幫助的食材例如公雞、黃豆、豬蹄、章魚(yú)、花生、木瓜、蝦仁煲湯。注意雞肉一定要選擇公雞，因?yàn)槟鸽u體內(nèi)的雌激素會(huì)抑制催乳素的產(chǎn)生。
另外，夏季產(chǎn)婦喝湯也有學(xué)問(wèn)。首先要盡量減少湯中脂肪，可以選擇去皮公雞或煲湯時(shí)撇去浮油。因?yàn)橹竞扛邥?huì)影響產(chǎn)婦食欲，還易導(dǎo)致乳腺管堵塞，不利于下奶，經(jīng)常大量喝也會(huì)引起肥胖；其次，不要大量喝湯，特別是產(chǎn)后一周內(nèi)，否則會(huì)增加產(chǎn)婦心、腎等臟器負(fù)擔(dān)，還易導(dǎo)致乳汁淤滯，引起乳房脹痛，甚至急性乳腺炎；第三，建議喝湯吃肉。雖然湯有營(yíng)養(yǎng)，但營(yíng)養(yǎng)主要在肉中，因此喝湯同時(shí)要吃肉。（多多育兒網(wǎng)）