商洛日?qǐng)?bào)訊（李 敏）高考在即，學(xué)生們除了在學(xué)習(xí)上遇到的困難之外，由于升學(xué)壓力等因素，心理問題比例也在逐漸增加，學(xué)生的心理素質(zhì)也關(guān)系到考場上的正常發(fā)揮，在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，如何對(duì)學(xué)生進(jìn)行強(qiáng)有力的心理健康教育和指導(dǎo)，顯得尤為關(guān)鍵。學(xué)生應(yīng)該如何以一種平常心的狀態(tài)迎接即將到來的高考，如何對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理方面的輔導(dǎo)，商州區(qū)中學(xué)張校長告訴記者，高中生的心理健康問題主要表現(xiàn)在情緒不穩(wěn)、自我失控、心理承受力低、意志薄弱、缺乏自信、學(xué)習(xí)困難、考試焦慮等方面，這些都是高中生在面臨考試問題時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)的心理問題。因此在這最后階段，考生應(yīng)該正確的對(duì)自己進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。

　　一是要給考試一個(gè)科學(xué)的定位。高考只是一種手段，學(xué)習(xí)才是目的?？荚噷?duì)學(xué)生來說，不過是展示和檢驗(yàn)自己才能和所學(xué)知識(shí)，追求的是學(xué)科知識(shí)的全面發(fā)展，不僅僅只是考試分?jǐn)?shù)，如果極端追求分?jǐn)?shù)，將其后果看的過于嚴(yán)重，就會(huì)使心態(tài)失衡，過度緊張、焦慮，影響考試發(fā)揮。

　　二是給自己一個(gè)合理的定位，考生通過平時(shí)的單元測驗(yàn)把握自己的能力，對(duì)自己有一個(gè)如實(shí)的估計(jì)，在高考到來時(shí)，降低對(duì)自己過高或不切實(shí)際的期望，把這個(gè)期望值的高度定在“跳一跳摘桃子”的位置，避免出現(xiàn)因把自己“捧得高摔得重”的現(xiàn)象發(fā)生。

　　三是以平常心對(duì)待考試，通過積極暗示，增強(qiáng)信心，同時(shí)要減少消極暗示。考試前，對(duì)著鏡子、墻壁閉目默念：我準(zhǔn)備的還可以，根本不用驚慌，或者我能行，相信自己。也可以讓自己想象愉快、舒適的情境和狀態(tài)，生發(fā)強(qiáng)烈的喜悅心情。

　　四是生活作息要遵章守紀(jì)。考試前，大搞“突擊戰(zhàn)”“夜襲戰(zhàn)”對(duì)考生來說最后都成了疲憊戰(zhàn)，因此，考生不必要因考試打破自己原來的作息制度，平時(shí)什么時(shí)候起床、什么時(shí)候活動(dòng)、什么時(shí)候吃飯，考試前夕和考試期間照常執(zhí)行。打破原來的作息制度，會(huì)在潛意識(shí)里加劇緊張心理，對(duì)考試發(fā)揮有不利影響，因此考生應(yīng)按照平日里的作息進(jìn)行正常休息放松。

　　五是調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。考試前學(xué)生心情往往躁動(dòng)、易怒，這就要盡量想方設(shè)法控制好自己的情緒，盡量不去接觸容易引起自己生氣、悲傷的人和事。如果心情不好，就要及時(shí)調(diào)節(jié)，采取自我控制、自我安慰、找人談心等方法，保證自己有一個(gè)積極的心態(tài)迎接考試。