發(fā)球動(dòng)作。
動(dòng)作演示：陸 翔
中建八局投資發(fā)展公司供圖
"> 握拍時(shí)，球拍側(cè)沿與虎口對(duì)齊。
動(dòng)作演示：陸 翔
中建八局投資發(fā)展公司供圖
浙江杭州天幕網(wǎng)球俱樂部供圖
"> 有效發(fā)球示意圖。
浙江杭州天幕網(wǎng)球俱樂部供圖
近年來，匹克球運(yùn)動(dòng)發(fā)展迅速。這項(xiàng)融合了網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球特點(diǎn)的新興運(yùn)動(dòng)，較為簡單易學(xué)，且充滿趣味性，吸引了眾多愛好者。如何“解鎖”匹克球運(yùn)動(dòng)？這份指南帶你看懂。
一、基本規(guī)則
?。ㄒ唬┣驁雠c站位
匹克球場長13.4米、寬6.1米，場上需要注意以下幾處。
底線、中線：發(fā)球時(shí)，球員必須站在底線后，球需越過中線，發(fā)至對(duì)方發(fā)球有效區(qū)內(nèi)。
廚房區(qū)（非截?fù)魠^(qū)）：位于網(wǎng)前2.13米內(nèi)的區(qū)域，球員在這個(gè)區(qū)域內(nèi)禁止凌空截?fù)簟?/p>
?。ǘ┌l(fā)球規(guī)則
發(fā)球方式：推薦新手采用凌空發(fā)球，發(fā)球時(shí)球拍拍頭高度低于手腕，且以向上的軌跡擊球，擊球點(diǎn)在腰部以下位置。
發(fā)對(duì)角線：球要發(fā)到對(duì)方對(duì)角發(fā)球區(qū)，觸網(wǎng)不重發(fā)。
單腳觸線限制：發(fā)球時(shí)至少要有一只腳在底線后，在球發(fā)出落地前不可踩線。
廚房區(qū)（非截?fù)魠^(qū)）：發(fā)球時(shí)球不能落在此區(qū)域。
（三）得分機(jī)制
采用“發(fā)球得分制”時(shí)，具體規(guī)則如下。
發(fā)球方位：取得發(fā)球權(quán)的一方必須從右側(cè)發(fā)球。
發(fā)球權(quán)輪換：雙打比賽中，每隊(duì)的兩名球員各有一次發(fā)球機(jī)會(huì)，若兩名球員發(fā)球皆失誤，則換對(duì)方發(fā)球。每局比賽開始時(shí)，發(fā)球方只有一次發(fā)球機(jī)會(huì)。
接球方不得分：在發(fā)球方擁有發(fā)球權(quán)時(shí)，即便失誤，接球方也不得分。
采用“直接得分制（每球得分制）”時(shí)，具體規(guī)則如下。
發(fā)球方位：當(dāng)發(fā)球方的得分為奇數(shù)時(shí)，從場地左側(cè)發(fā)球；得分為偶數(shù)時(shí)，從場地右側(cè)發(fā)球。
發(fā)球權(quán)輪換：每隊(duì)只有一次發(fā)球機(jī)會(huì)，若發(fā)球失誤則換對(duì)方發(fā)球，且對(duì)方得分。
（四）雙反彈規(guī)則
球發(fā)出落地反彈一次后，接球方需要等球再彈一次才能擊打。從第三拍起，雙方球員可以自由選擇讓球落地后擊球，或者直接凌空擊球。
二、實(shí)用技巧
發(fā)球時(shí)，可以從握拍、站位姿勢(shì)、拋球等方面入手。
握拍方法：推薦采用“三指握拍法”，保證手腕的靈活性與擊球的穩(wěn)定性。
站位姿勢(shì)：雙腳與肩同寬，非持拍側(cè)腳向前移動(dòng)15厘米左右，身體與底線呈45度夾角。
拋球高度：將球拋至距離地面25—30厘米的高度，當(dāng)球下落至腰部以下時(shí)擊球，減少觸網(wǎng)概率。
動(dòng)力鏈傳導(dǎo)：可分為蹬地轉(zhuǎn)髖、送肩揮臂、手腕鎖緊3個(gè)階段發(fā)力。
擊球時(shí)，可以注意以下幾個(gè)方面。
正手底線抽擊：當(dāng)對(duì)方回球較深時(shí)適用。擊球點(diǎn)位于身體前側(cè)30厘米處，拍面與地面盡量保持垂直。
網(wǎng)前截?fù)簦涸趯?duì)方回短球時(shí)適用。肘關(guān)節(jié)固定在體前25厘米處，擊球時(shí)小幅度推擋。
三、注意要點(diǎn)
打匹克球時(shí)如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致一些運(yùn)動(dòng)損傷，比如手腕腱鞘炎、膝關(guān)節(jié)勞損等。為了預(yù)防這些損傷，建議佩戴腕部肌貼和髕骨帶，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后使用筋膜槍放松前臂伸肌群。
在比賽中，新手要注意培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。可以采用“70%防守+30%進(jìn)攻”的模式，優(yōu)先保證回球的深度，避免因?yàn)槊つ窟M(jìn)攻導(dǎo)致失誤。
在器材選擇上，建議選擇重量在200—240克的專業(yè)碳纖維匹克球拍。
（陳紫風(fēng)參與采寫）
《 人民日?qǐng)?bào) 》（ 2025年08月22日 14 版）