流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。但這并不意味著懷孕就完全不能喝咖啡了，偶爾喝一小杯茶或咖啡（不是20盎司的大杯子），不會(huì)對(duì)懷孕造成任何風(fēng)險(xiǎn)，重點(diǎn)是千萬(wàn)不可過(guò)量。

　　3.奶酪和午餐肉

　　準(zhǔn)媽媽孕期應(yīng)該高度提防李斯特菌，這種細(xì)菌廣泛存在于沒(méi)煮過(guò)的肉、蔬菜和未經(jīng)高溫消毒的奶酪等食品中。研究顯示，孕婦感染李斯特菌的幾率比普通人高20倍，而一旦感染則可能會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)或死胎等嚴(yán)重后果。

　　因?yàn)槔钏固鼐谂腼兒桶褪蠝缇母邷貤l件下能被殺死，因此建議孕媽媽最好避免喝原奶，避免吃沒(méi)經(jīng)過(guò)高溫消毒的奶酪、干酪、乳酪等乳制品；餡餅、煙熏海鮮、壽司、熱狗、午餐肉等也應(yīng)盡量避免，除非進(jìn)行徹底加熱；所有的蔬菜都應(yīng)該清洗干凈，同時(shí)還應(yīng)該保持冰箱清潔，在準(zhǔn)備食物前要先洗干凈手，避免食物在任何一個(gè)過(guò)程中被李斯特菌污染。

　　4.酒

　　眾所周知，懷孕期間過(guò)量飲酒會(huì)傷害寶寶的健康，甚至危及妊娠，但是有許多孕媽媽認(rèn)為偶爾喝一杯葡萄酒或啤酒并不會(huì)造成任何傷害。

　　不過(guò)我們?nèi)匀粚?duì)準(zhǔn)媽媽的這種飲酒習(xí)慣持保留態(tài)度。因?yàn)檫€沒(méi)有研究能明確表明妊娠期“安全”的酒精攝入量究竟是多少，而大多數(shù)醫(yī)療和營(yíng)養(yǎng)部門(mén)的官方建議仍然是孕期應(yīng)盡量避免飲酒甚，酗酒更是不允許的。

　　5.深加工食品

　　俗話(huà)說(shuō)“一人吃?xún)扇搜a(bǔ)”，因此很多人認(rèn)為孕期得吃?xún)扇朔莸氖澄铮聦?shí)上并非如此，在孕期身體所需的熱量確實(shí)會(huì)增加，但絕對(duì)沒(méi)有達(dá)到翻倍的程度。

      平均而言，孕婦比普通女性每天需要的熱量只多300卡路里，相當(dāng)于半個(gè)三明治或一份麥片。很多人會(huì)用方便的加工食品來(lái)進(jìn)行加餐，如漢堡、糖果、薯片等。雖然我們不反對(duì)偶爾可以放縱自己，但過(guò)度加工的食品對(duì)準(zhǔn)媽媽和孩子沒(méi)有任何好處。